안티 스트레스 호흡: 스트레스와 불안을 자연적으로 줄이세요.
단 5분 안에 안정과 불안을 줄이는 자연적인 해결책을 제공하는 안티 스트레스 호흡은 맥시메 탕(Maxime Tant)이 개발한 간단하고 편리한 아이폰 앱으로, 스트레스 감소 효과로 알려진 호흡 운동인 심장 공명을 실천하는 사용자를 안내합니다.
안티 스트레스 호흡을 통해 세션을 맞춤 설정할 수 있습니다. 기본 세션은 30회에 대한 5분으로 설정되어 있지만, 쉽게 지속 시간을 조정하여 선호에 맞게 설정할 수 있습니다. 앱은 이에 따라 회수를 계산합니다.
실천을 더 편리하게 만들기 위해 앱은 각 흡입과 내쉬는 순간에 대한 오디오 신호를 제공하여 화면을 계속 보지 않고도 실천할 수 있도록 합니다. 세션 중 음악을 재생하거나 조용한 경험을 선택할 수도 있습니다.
5초의 흡입과 5초의 내쉬 순환을 따라 실현되는 심장 공명은 스트레스와 불안을 줄이는 효과적인 방법입니다. 또한 장기적인 감정 조절을 제공합니다. 심장 공명의 이점은 우울증 증상 감소와 혈압 감소를 포함하여 명상의 이점과 유사합니다.
심장 공명을 실천하는 즉시의 효과에는 신체적 및 정신적 이완, 증가한 심장 변동성, 감소한 코르티솔 수치(스트레스 호르몬), DHEA 분비량(항노화 호르몬) 증가, 기억력과 조정능력 향상, 그리고 세로토닌과 도파민 분비량 증가가 포함됩니다.
안티 스트레스 호흡은 명상에 대한 훌륭한 소개뿐만 아니라 가치 있는 보완입니다. 하루에 심장 공명 세션을 3회 실천하는 것이 권장되며, 총 15분이 소요됩니다. 앱을 통해 아침 세션으로 하루를 시작하고, 점심 시간에 세션을 진행하며, 저녁에는 휴식을 취할 수 있도록 세션을 일상 생활에 통합할 수 있습니다.
앱은 3일 동안의 체험판을 제공하며, 그 후에 프리미엄 버전을 선택할 수 있습니다. 안티 스트레스 호흡은 또한 애플 워치와 통합되어 세션 중 워치가 잠기지 않도록 HealthKit 기능을 활용합니다. 데이터는 저장되거나 보관되지 않습니다.
심장 공명의 이점을 발견하고 안티 스트레스 호흡으로 자연스러운 스트레스 감소를 경험해보세요. 오늘 앱을 다운로드하고 본인의 웰빙을 조절하세요.
